Veel vrouwen staan negatief tegenover hun menstruatie en hoe ze hun hormonen ervaren. Nu is dat vaak ook een uitdaging en kun je als vrouw veel klachten ervaren. Zoals het premenstruatiesyndroom (pms) en klachten die hier uit voort komen. Van ‘moodswings met negatieve gedachten’ en lichamelijke klachten en sensaties zoals buikkrampen, negatieve gedachten, acne en onrustige huid, hoofdpijn of migraine. Helemaal niet gek dat we generatie op generatie dit systemisch dan ook met een negatieve lading doorgeven.
Interessant is wel om te gaan zien dat we hier juist zelf een invloed op hebben. Het is misschien te zwart wit gezegd dat we 100% er voor kunnen zorgen dat we wel of geen klachten hebben. Maar het is wel zo dat hoe harder we vechten tegen onze natuurlijke processen in ons lichaam. Hoe meer we er last van gaan krijgen. Hoe meer negativiteit we neerzetten hoe negatiever we dit ook gaan ervaren in ons lichaam. Maar ook hoe meer aandacht je hier aan besteed hoogsensitieve vrouw, hoe fijner jij je gaat voelen met minder klachten en meer energie en rust. Ik weet als geen ander hoe uitdagend het soms lijkt om je toe te geven aan je sensitiviteit. Het lijkt dan complex en dat het veel van je vraagt. Maar uiteindelijk vraagt het veel meer van jezelf als je dit blijft negeren. Geloof mij, ik kan het weten en zou niet meer zonder willen als hoogsensitieve hss.
Zeker als hoogsensitieve luistert dit nu eenmaal heel puur en zuiver. Je prikkelverwerkingssysteem pikt al snel een signaal of sensatie op. Of dit nu een interne of externe prikkel is. Je kunt er niet omheen en als je dit negeert, want dan gaat je lichaam dit al snel aangeven en raak je uit balans met klachten als gevolg. Juist ook je menstruatiecyclus heeft iets moois te brengen. Zo bestaat deze uit 4 fasen;
- De Winter is de je menstruatie zelf en duurt 3-7 dagen. In deze fase is het belangrijk om rust te creëren. Je agenda wat rustiger te houden, geen grootse uitdagingen van jezelf te verwachten op bijv het werk en minder intensieve sporten zoals yoga. Bodyflow en wandelen. Mindfullnessoefeningen en bodyscans zijn fijn om te doen.
- De Lente is 10 tot 14 dagen en volgt op na je menstruatie. Je maakt in deze fase meer het hormoon oestrogeen aan wat maakt dat je meer energie hebt en zin krijgt om in actie te komen. Zeker als hoogsensitieve hss voel je je geactiveerd en kom je meer in de ‘aan stand’. Mooie tijd om meer sociaal te zijn, nieuwe ervaringen op te doen, wat actiever te sporten en uitdagingen aan te gaan.
- De zomer volgt daar weer op en is 3 tot 4 dagen. Je bent rond je eisprong en fysiek op je sterkst. Dit komt omdat je hormoon progesteron stijgt. De periode met de meeste energie waar je het meeste werk verzet krijgt en veel aan kan. Meestal zit je ook lekker in je vel en je voelt dat je de hele wereld aan kan. Voor iedere vrouw fijn maar vooral voor de hoogsensitieve hss een thuis komen. Want heel eerlijk wil je hss kant zich altijd zo voelen. De valkuil is dan nog wel eens dat je hier aan vast wil houden, terwijl je lichaam naar de volgende fase gaat en je dit dus eigenlijk niet kan vragen.
- De herfst duurt 10 tot 14 dagen en is de periode dat de ovulatie plaats vindt. De bekende periode dat je als vrouw wat sneller emotioneel en onzeker bent. Het hormoon oestrogeen daalt en maakt dat je innerlijke kritische stem meer ruimte krijgt. Sneller geïrriteerd, je energieniveau daalt. Een periode om te vertragen, steeds goed in te checken bij je lichaam wat het nodig heeft. Reflecteren, rust, ook al gunnen we onszelf daar niet de tijd voor. Het is wel belangrijk om te doen. Deze periode heb je de meeste kans om jezelf voor bij te lopen. Omdat je je vast wil houden aan de energie en waar toe je in staat bent in de Lente en de Zomer van je menstruatie.
In elke fase is het belangrijk om je te verbinden met je lichaam. Zodat je als hoogsensitieve en zeker als hoogsensitieve high sensation seeker goed kunt aanvoelen wat je nodig hebt. Want ieder lichaam is uniek en dus ook die van jou als hoogsensitieve. Hierbij is kunnen luisteren naar je intuïtie een voorwaarden. Hoe is dat bij jou? Heb jij het idee dat je al verbinding kunt maken met je lichaam en intuïtie?
Stap 1. Als hoogsensitieve echt op dieper niveau kunnen verbinden met je lichaam en gevoelswereld. In de coaching en online trainingen kijk ik dan ook altijd of je uit je hoofd denkt te voelen of dat je ook werkelijk voelt. Hier zit een groot verschil en ben je niet altijd bewust van. Je kunt dan heel hard aan het werk zijn maar niet verder komen en je bijvoorbeeld rot blijven voelen. Leren om echt te verbinden en je hoogsensitieve lichaam leren kennen maakt het grote verschil.
Stap 2. Wat je omhoog krijgt vanuit je gevoel en intuïtie daadwerkelijk kunnen omzetten naar actie. Oftewel het opvolgen van wat jij van binnen voelt en wat goed voor je is. Dit noem ik ook wel creatie of manifestatiekracht. Je zorgt er voor dat je verantwoordelijkheid neemt. Dit kan zijn dat je een afspraak af zegt, juist hulp vraagt, iets anders creëert dan in eerste instantie bedacht, moet begrenzen of creatief oplossen. Je ontwikkelt dit in jezelf door innerlijk werk te gaan doen. Jouw innerlijke kracht te gaan vergroten. Je zelfvertrouwen en te kijken waar in jezelf jij dit nog blokkeert. Bijvoorbeeld door negatief zelfbeeld, beperkende gedachten en overtuigingen, overlevingsmechanisme. Hier alleen al bewust van worden is goud.
Mijn grootste advies is dan ook om je als hoogsensitieve bewust te worden. Van jezelf, van je lichaam en hoe alles in jou beweegt. Wat heeft je lichaam echt van je nodig en geef haar dat. Geloof mij, het gaat je zoveel meer rust, energie maar ook duidelijkheid geven. Voor jezelf, naar anderen toe. Niet steeds opnieuw die grenzen over en weer opkrabbelen. Overwhelmed, overprikkeld, geïrriteerd en veel te emotioneel geworden. Dat is niet hoogsensitief, dat is je lichaam verwaarlozen en dan denken dat het bij hoogsensitiviteit hoort.
Je bent heel welkom als je hier mee aan de slag wil. Jezelf nog beter en anders wil leren kennen als hoogsensitieve. Dit kan in de vorm van coaching, hsp online trainingen en het programma GROW. Meer informatie vind je op mijn website www.marlenedegroot.nl.
♡ Marlene
HSP HSS Coach