Hoe fijn is het als je als hoogsensitieve minder prikkels te verwerken hebt.
Minder prikkels = rust en minder hard werken voor je lichaam.
Wat je hoogsensitieve lichaam goed kan gebruiken. Want in deze maatschappij krijgen we al zoveel prikkels op ons af. Is het een hele uitdaging om zelf verantwoordelijkheid te nemen hierin. Zoals zo min mogelijk op social media scrollen, bewust zijn als we in een overlevingsmechanisme schieten of onszelf willen verdoven met allerlei afleidingen zoals op de ander richten, emotie-eten, onszelf aan de kant duwen en aanpassen, pleasen, hard werken of steeds weer iets nieuws shoppen.
De ruimte om die verantwoordelijkheid voor jezelf te nemen als hoogsensitieve en ook echt voor jezelf te zorgen. Want voor jezelf zorgen is niet alleen af en toe in bad en s avonds nog een rondje lopen in de natuur. Dit is al heel waardevol en mooi als het lukt. Maar echt goed voor jezelf zorgen gaat over verder kijken.
Eerlijk kijken waar je nog in je overleving schiet en te veel van jezelf vraagt. Dat klinkt serieus, maar geloof mij dat is het juist niet. Het lucht heerlijk op als je die kracht omhoog gaat halen. Dat je juist niet meer ruimte geeft aan al die verdoving en mechanismejes die ervoor zorgen dat je in die onrust en cirkel van overprikkeling blijft hangen. Dan lijkt een avondje uit gezellig of een moment in bad relaxt maar dan is daar altijd die ondertoon van onrust.
Wat zijn 4 dingen die jij kunt doen om NU de prikkels te verminderen;
1. Schrijf of teken het allemaal van je af. Als je merkt dat je vol zit maar liefst een vast moment op de dag. Probeer hierin je kritische denken los te laten. Schrijf of teken lekker van je af in eerste instantie. Zonder verder doel als je hoofd en lichaam leeg maken. Wat zit er in je wat er uit mag komen. Als hoogsensitieve is het namelijk belangrijk om jezelf te uiten en expressie te geven aan je binnenwereld. Die is er toch wel en wil graag gehoord en gezien worden. Je zult merken dat dit rust geeft. Doe je dit niet dan blijft het hangen in je lichaam.
2. Shake it off! Dans, breng die prikkels in beweging en adem ze uit. Laat je schaamte of wat je dan ook tegen houdt los en beweeg. Je lichaam heeft het nodig om sensaties los te laten. Dit gebeurd niet als we stil zitten. Ook niet als we serieus en hard gaan sporten. Maak verbinding met je lichaam en laat het fijn los komen. Weet dat het hierbij heel normaal is dat je juist meer emoties, gevoelens en onrust gaat voelen. Blije gevoelens maar ook de niet leuke. Interessante is om hier naar te gaan kijken.
Wat gebeurd er als jij iets voelt? Duw je het weg, kan het er zijn en weet je hoe er mee om te gaan? Het kan zo maar zijn dat je harder aan het werk bent op dit vlak dan nodig en wat fijn voelt. Vaak hebben we als kind een niet effectieve manier geleerd waardoor er alleen maar meer prikkels in ons opbouwen en emoties niet door voelt worden. Je gaat het dan vastzetten in je lichaam met alle ongemakken, klachten en ziektes die dit geeft.
Niet nodig! Laat het juist een uitnodiging zijn om anders te leren met je emoties om te gaan en te ervaren wat een opluchting dit geeft. Vergeet ook niet dat je tot veel meer in staat bent en het makkelijker is dan je denkt. Je hebt het gewoonweg nog niet eerder geleerd en ervaren hoe je ook anders met je emoties en gevoelens om kunt gaan. Hoe intens ze ook zijn.
3. Leer je lichaam echt kennen als hoogsensitief instrument en weet hoe te ontprikkelen. Gelukkig weten we inmiddels steeds meer hoe het hoogsensitieve lichaam in elkaar zit. Anders als een niet hoogsensitieve en daarom zo waardevol om te kijken wat je nodig hebt. Niet aan voorbij gaan en die prikkels allemaal maar opvangen en verplicht verwerken. In mijn coaching en online trainingen leer ik hoogsensitieve dat het anders kan. Dat je tot veel meer in staat bent als je je lichaam op een andere manier gaat inzetten. Gaat zien als een super mooi instrument waarbij jij bepaalt hoe je die inzet.
Je bent niet overgeleverd aan prikkels maar door je lichaam anders in te zetten, houd je heel veel prikkels buiten. Wat er aan prikkels en sensaties binnen komt en los komt (interne prikkels) weet je moeiteloos te verwerken en doorvoelen. Een begin die jij vandaag al kunt maken, is bewust een moment voor jezelf te nemen en te voelen hoe dit nu in jouw lichaam is.
4. Verwijder alles wat niet goed voelt of te veel prikkels uit je leven. Dat is natuurlijk wel een statement maar wel goed om eerlijk naar te kijken. Dit is als jij al langer merkt dat je van alles toepast maar niet echt verder komt. Dat je de tools wel kent maar voelt dat het niet voldoende is.
De vraag waar je dan aan toe bent is; Wat veroorzaakt bij jou de snelste en grootste overprikkeling? Wat of wie maakt het lastig om te ontprikkelen omdat dit in je lichaam blijft hangen. Zoals overdenken of je het wel goed hebt gedaan of dat ze een opmerking maken waardoor jij blijvend geraakt bent? Ga voor jezelf eens na wat of wie dit is en wat je er mee wilt.
Leuk dat je deze blog gelezen hebt en er mee aan de slag gaat. Succes met het verminderen van jouw prikkels en overprikkeling. Wil je hier verder mee aan de slag en bij begeleid worden? Je kunt op mijn website www.marlenedegroot.nl meer vinden over mijn coaching en andere begeleiding. Stuur mij gerust een berichtje bij vragen of overleg. Je bent welkom!
♡ Marlene
HSP HSS Coach